Robert Koch Enstitüsü Araştırması: Milyonlarca Yetişkin Hafta İçi Yedi Saatin Altında Uyuyor
Robert Koch Enstitüsü’nün (RKI) yürüttüğü “Almanya’da Sağlık Güncel” (GEDA 2023) araştırması, yetişkinlerin büyük bir kısmının bilim insanları tarafından önerilen yedi saatlik...
Robert Koch Enstitüsü’nün (RKI) yürüttüğü “Almanya’da Sağlık Güncel” (GEDA 2023) araştırması, yetişkinlerin büyük bir kısmının bilim insanları tarafından önerilen yedi saatlik uyku süresinin altında uyuduğunu ortaya koydu. Mayı 2023 ile Şubat 2024 tarihleri arasında 18 yaş ve üzeri 8026 kişinin katılımıyla gerçekleştirilen çalışmada, hafta içi her 10 yetişkinden yaklaşık 4’ünün yedi saatten az uyuduğu belirlendi. Araştırma, söz konusu uyku sürelerinin yaş ve cinsiyete göre belirgin farklılıklar gösterdiğini, ancak sonuçların doğrudan sağlık sorunlarına işaret etmediğini vurguluyor.
Almanya’da milyonlarca insanın hafta içi yedi saat uyumadığı ortaya çıktı. Robert Koch Enstitüsü’nün (RKI) bir araştırması, yetişkinlerin yüzde 39,6’sının hafta içi daha az uyuduğunu gösteriyor. Hafta sonu ise bu oran yüzde 22,7’ye geriliyor.
Analiz için yazarlar, “Almanya’da Sağlık Güncel” (GEDA 2023) çalışmasının verilerini değerlendirdi. Temel alınan veriler, 18 yaş ve üzeri 8026 kişinin beyanlarına dayanıyor. Anketler Mayıs 2023 ile Şubat 2024 tarihleri arasında gerçekleştirildi.
Erkekler Özellikle Sık Kısa Uyuyor
Özellikle erkekler, bilim insanları tarafından optimal olarak önerilen en az yedi saatin altında kalıyor. Hafta içi erkeklerin yüzde 43,2’si daha az uyurken, kadınlarda bu oran yüzde 36,2 seviyesinde. Hafta sonunda da erkekler önde: O gün erkeklerin yüzde 25,5’i yedi saatten az uyurken, kadınlarda bu oran yüzde 20,0 olarak kaydediliyor.
Erkeklerde en fazla kısa uyuyanlar 45 ila 64 yaş grubunda yer alıyor. Hafta içi bu gruptakilerin yüzde 53,0’ü, yani her ikisinden biri bu durumdan etkileniyor. Aynı yaştaki kadınlarda ise oran yüzde 42,1 seviyesinde bulunuyor.
Genç Yetişkinler Hafta Sonu Daha Uzun Uyuyor
Çalışma haftası ile hafta sonu arasındaki büyük fark, 18 ila 29 yaşındakilerde görülüyor. Hafta içi erkeklerin yüzde 42,0’si ve kadınların yüzde 32,7’si yedi saatten az uyuyor. Hafta sonu bu değerler önemli ölçüde düşüyor: Erkeklerde yüzde 16,6’ya, kadınlarda ise yüzde 12,0’ye geriliyor.
Çalışmaya katılanların hafta sonu bilinçli olarak uyku telafisi yapıp yapmadığı ise araştırmadan çıkarılamıyor. 65 yaş ve üzeri insanlarda ise araştırmacılar hafta içi ve hafta sonu arasında dikkate değer bir fark bulamadı.
Yedi Saat Kesin Bir Sınır Değil
Önemli bir detay olarak sonuçlar, yetişkinlerin yüzde 39,6’sının sağlığa zararlı uyku yoksunluğu çektiği anlamına otomatik olarak gelmiyor. Yazarlar, yaşa bağlı olarak yedi saatten az uykunun da yeterli olabileceğine dikkat çekiyor. Ayrıca veriler kişisel beyanlara dayanıyor. Katılımcılar ne zaman yatağa gittiklerini, uykuya dalmanın ne kadar sürdüğünü ve ne zaman uyandıklarını belirttiler. Uyku kalitesi, gündüz yorgunluğu, uyku bozuklukları veya olası sağlık sonuçları ise araştırmada incelenmedi.
